เคล็ดลับการดูแลสุขภาพ

ตรวจเช็คสุขภาพเบื้องต้น | ประเมินความเสี่ยงภาวะสมองเสื่อม
ผลประเมินความเสี่ยงภาวะสมองเสื่อม
คุณได้ คะแนน ระดับ
คำแนะนำการดูแลสมอง
  • 1. ออกกำลังกายสม่ำเสมอ เป็นประจำ จะช่วยกระตุ้นสมองให้ทำงานได้ฉับไวมากขึ้น
  • 2. ฝึกปัญญา ทำให้สมองของคุณได้รับการกระตุ้นให้ทำงานดีขึ้นบ่อยครั้ง เช่น เล่นเกมส์ปริศนาอักษรไขว้ จะช่วยในเรื่องการเพิ่มสมาธิ คิดเลขโดยไม่ใช้เครื่องคิดแลข นับเลขถอยหลัง เดินถอยหลัง หัดใช้มือทั้ง 2 ข้าง
  • 3. บริหารจัดการความเครียดให้ดี เป็นปัจจัยหนึ่งที่ทำให้เลี่ยงการเป็นโรคอัลไซเมอร์ได้ โดยการศึกษาระบุว่าคนที่เป็นโรคเครียดได้ง่ายจะมีอัตราที่เป็นโรคดังกล่าวได้มากถึง2เท่า โดยใช้เวลาไม่เกิน 5 ปี การนั่งสมาธิจะช่วยควบคุมระบบความจำได้ดีขึ้น หรือคุยกับเพื่อนๆ จะทำให้ลดความเครียดลงได้
  • 4. ควบคุมความดันโลหิต ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดและไขมันในเลือดให้อยู่ในระดับปกติ
  • 5. รับประทานอาหารที่ดี และมีประโยชน์ต่อสมอง
วิตามินและสารอาหารเพื่อดูแลสมอง

วิตามินบี ปริมาณสูง

ประโยชน์ต่อสมอง

  • ให้พลังงานแก่สมองและระบบประสาท ในขณะเครียด จึงช่วยผ่อนคลายความเครียดได้
  • กระตุ้นให้สมองตื่นตัว ทำให้สมองปลอดโปร่ง

ขนาดรับประทาน

วันละ 50 มิลลิกรัม

สารสกัดจากใบแปะก๊วย

ประโยชน์ต่อสมอง

  • เพิ่มการไหลเวียนเลือดและนำพาออกซิเจนไปเลี้ยงสมอง

ขนาดรับประทาน

วันละ 80-240 มิลลิกรัม

น้ำมันปลา

ประโยชน์ต่อสมอง

  • มี DHA เป็นส่วนประกอบของสำคัญของสมอง
  • เสริมสร้างพัฒนาการทางสมอง การเรียนรู้
  • ซ่อมแซมและฟื้นฟูเซลล์สมอง

ขนาดรับประทาน

วันละ 2,000-3,000 มิลลิกรัม

เลซิติน

ประโยชน์ต่อสมอง

  • ช่วยเสริมประสิทธิภาพความจำ และการทำงานของสมอง

ขนาดรับประทาน

วันละ 3,600 มิลลิกรัม

โคเอนไซมคิวเทน จากธรรมชาติ

ประโยชน์ต่อสมอง

  • สารสำคัญในการสร้างพลังงานให้เซลล์สมอง ช่วยเสริมประสิทธิภาพการทำงานของสมองให้ทำงานปกติ

ขนาดรับประทาน

วันละ 100 มิลลิกรัม

วิตามินอี จากธรรมชาติ

ประโยชน์ต่อสมอง

  • สารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยปกป้องเซลล์ประสาทไม่ให้ถูกทำลายด้วยอนุมูลอิสระ
  • ป้องกันการเกิดความผิดปกติของระบบประสาท การเกิดโรคสมองเสื่อม

ขนาดรับประทาน

วันละ 400 IU