เคล็ดลับการดูแลสุขภาพ

อันตราย! ดื่มน้ำน้อย-ท้องผูก เสี่ยง “ภาวะอุจจาระอุดตัน”

เรื่องของการขับถ่ายไม่เข้าใครออกใครจริงๆ เพราะหากจำเป็นจะต้องใส่ชุดสวยไปงาน หรือรู้สึกอึดอัดตัวอยากถ่าย แต่ไม่ถ่าย เดือดร้อนตัวเองและเพื่อนที่ต้องหาสารพัดของกินช่วยถ่ายกันอย่างเร่งด่วน บางคนแย่กว่านั้น ท้องผูกหนักจนต้องพึ่งยาถ่ายอยู่บ่อยๆ บอกไว้เลยว่าระบบขับถ่ายพังแน่ๆ และที่สำคัญยังเสี่ยงภาวะอุจจาระอุดตันอีกด้วย

 “ภาวะอุจจาระอุดตัน” คืออะไร?

 ภาวะอุจจาระอุดตัน คือภาวะที่อุจจาระแห้ง และอุดตันบริเวณลำไส้ตรง จนไม่สามารถผ่านออกมาได้ เกิดจากการที่มีปัญหาท้องผูกรุนแรง หรือท้องผูกเป็นเวลานาน

 ใครเสี่ยง “ภาวะอุจจาระอุดตัน”

 ภาวะอุจจาระอุดตัน สามารถเกิดขึ้นได้กับคนทุกเพศทุกวัยที่มีปัญหาเรื่องของการขับถ่าย หากเป็นเด็กเล็กอาจเกิดจากการไม่อยากถ่ายระหว่างการฝึกเข้าห้องน้ำ ติดเล่นจนไม่อยากหยุดเล่นเพื่อไปเข้าห้องน้ำ กลัวอาจารย์ดุระหว่างทำการเรียนการสอนจนอดทนอดกลั้นไม่ลุกจากเก้าอี้ หรือบางคนมีนิสัยที่ไม่ชอบถ่ายนอกบ้าน พยายามกลั้นเพื่อกลับไปปลดทุกข์ที่บ้าน

 สำหรับผู้ใหญ่อาจมาจากการกลั้นอุจจาระระหว่างเดินทาง รถติด อยู่ในสถานการณ์ที่ไม่สามารถขอเข้าห้องน้ำได้ เช่น ระหว่างสอบ ประชุม และคนชราอาจเกิดจากการเคลื่อนไหวร่างกายที่ลดน้อยลง และกล้ามเนื้อหน้าท้องอ่อนแรงตามอายุ ไปจนถึงไม่สามารถลุกไปเข้าห้องน้ำได้เนื่องจากผู้ดูแลไม่พาไปห้องน้ำสม่ำเสมอ หรืออาจจะใช้ชีวิตอยู่คนเดียวและเดินเหินไม่สะดวก เป็นต้น

ปัจจัยเสี่ยง “ภาวะอุจจาระอุดตัน”

  • ดื่มน้ำไม่เพียงพอ มีส่วนทำให้อุจจาระแข็ง และแห้ง
  • รับประทานอาหารที่มีกากใยอาหารน้อยเกินไป เช่น ผู้ที่ไม่ทานผักผลไม้ และ/หรือทานอาหารที่มีส่วนประกอบเป็นแป้ง น้ำตาล และไขมันมากเกินไป
  •  ไม่ค่อยออกกำลังกาย หรือไม่ค่อยเคลื่อนไหวร่างกาย หากนั่งอยู่กับที่เฉยๆ เป็นเวลานาน จะไม่ส่งผลดีต่อการทำงานของระบบขับถ่าย การขยับตัว หรือออกกำลังกายจะเป็นการกระตุ้นการทำงานของระบบขับถ่ายให้มีประสิทธิภาพมากขึ้น
  •  มีอาการท้องผูกบ่อยๆ จากสาเหตุข้างต้น
  •  มีอาการบาดเจ็บที่ไขสันหลัง ทำให้ไม่สามารถขยับร่างกายได้มากเท่าคนปกติ
  •  มีความผิดปกติของลำไส้ใหญ่ และไส้ตรง
  •  รับประทานยาที่ลดการเคลื่อนไหวของลำไส้เป็นเวลานาน เช่น ยาแก้ปวดกลุ่ม narcotics, ยาลดกรด, ธาตุเหล็กหรือยากลุ่ม calcium channel blockers ซึ่งใช้รักษาโรคความดันโลหิตสูง
  •  มีโรคประจำตัวอื่นๆ เช่น โรคไทรอยด์ หรือโรคซึมเศร้า ที่อาจส่งผลจากพฤติกรรมในการใช้ชีวิต การทานอาหาร เป็นต้น

 อาการของ “ภาวะอุจจาระอุดตัน”

  • ปวดท้องแบบบีบๆ
  • ท้องอืด แน่นท้อง ไม่สบายท้อง
  • คลื่นไส้ อาเจียน
  • เบ่งอุจจาระอย่างแรงเกือบทุกครั้งที่ถ่าย
  • อุจจาระเป็นก้อนเล็ก และแข็ง อาจจะบาดจนรู้สึกเจ็บทวารหนัก
  • มีความรู้สึกว่าอุจจาระไม่สุด อุจจาระไม่หมดท้อง
  • มีเลือดออกมาจากปากทวารหนักหลังอุจจาระ
  • บางครั้งอาจรู้สึกว่ามีอุจจาระ หรือปัสสาวะเล็ด
  • รู้สึกเหมือนมีอะไรบางอย่างมากดในส่วนของกระเพาะปัสสาวะ
  • ปวดหลังส่วนล่าง

การรักษา “ภาวะอุจจาระอุดตัน”

 หากไปตรวจกับแพทย์แล้วแพทย์วินิจฉัยแล้วว่าอยู่ในภาวะอุจจาระอุดตัน แพทย์อาจใช้วิธีเอานิ้วสอดเข้าไปกวาดอุจจาระออกมาทางทวารหนัก หรืออาจจะพิจารณาวิธีอื่น เช่น สวนทวารหนัก เหน็บยา หรือให้ยาต่างๆ หากมีอาการหนักอาจมีการผ่าตัดเพื่อนำอุจจาระออกมาจากลำไส้ แต่ยังพบได้น้อยมาก

วิธีลดความเสี่ยง “ภาวะอุจจาระอุดตัน”

วิธีลดความเสี่ยงภาวะอุจจาระอุดตันก็ง่ายๆ เพียงดื่มน้ำให้มากขึ้น มากเพียงพอต่อความต้องการในแต่ละวัน ทานผักผลไม้ และอาหารที่กากใยอาหารให้มากๆ อย่ากลั้นอุจจาระโดยไม่จำเป็น ออกกำลังกายสม่ำเสมอ และฝึกขับถ่ายให้เป็นเวลา ต้องถ่ายทุกวัน อย่างน้อยวันละ 1 ครั้ง เท่านี้ก็ช่วยลดความเสี่ยงต่ออาการท้องผูก และภาวะอุจจาระอุดตันได้แล้วล่ะค่ะ

แชร์เลย!

เคล็ดลับการดูแลสุขภาพที่เกี่ยวข้อง


เมื่อเข้าสู่วัยทอง... ต้องดูแลสุขภาพอย่างไร

วัยทอง (golden age) หมายถึง วัยแห่งความสำเร็จในชีวิตการงานและเพียบพร้อมด้วยทรัพย์สิน แต่สุขภาพทั้งทางร่างกายและจิตใจนั้นถูกบั่นทอนจากพยาธิสภาพที่เกิดขึ้นอันมีสาเหตุมาจากความเสื่อมของร่างกายตามอายุ


8 เคล็ดลับวิธีช่วยขับลม ลดอาการท้องอืดพุงโย้!!

อาการท้องอืด แน่นท้อง ที่เกิดจากการมีลม และแก๊สในกระเพราะ อาการท้องอืด แน่นท้อง ที่เกิดจากการมีลม และแก๊สในกระเพราะอาหาร


รู้จัก Black cohosh สมุนไพรเพื่อสุขภาพสตรีวัยทอง

การใช้สมุนไพรเพื่อบำรุงรักษาสุขภาพนั้นเป็นความรู้ที่ถ่ายทอดกันมาในที่ต่างๆ ของโลกเป็นเวลาช้านาน วันนี้เราจะแนะนำให้คุณได้รู้จักสมุนไพร