เคล็ดลับการดูแลสุขภาพ

สาระการดูแลสุขภาพ


เสริมพัฒนาการลูกรักอย่างไร ปลอดภัยหายห่วง

โภชนาการมีบทบาทสำคัญต่อการเจริญเติบโตและพัฒนาการของเด็ก อัตราการเจริญเติบโตจะเร็วที่สุดในช่วงเป็นทารก และลดลงเมื่อเด็กอายุเพิ่มขึ้น ดังนั้นโภชนาการที่ดีจึงเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง เนื่องจากร่างกาย


โปรตีน สำคัญกับทุกคนในครอบครัว

โปรตีนคือโครงสร้างพื้นฐานของเซลล์ซึ่งมีปริมาณถึง 80 เปอร์เซ็นต์ของร่างกาย ร่างกายจะผลัดเซลล์เก่าและ สร้างเซลล์ใหม่ขึ้นมาทดแทน เพื่อซ่อมแซมตัวเองอยู่ตลอดเวลา โปรตีนจึงเป็นสารอาหารที่จำเป็นอย่างมากสำหรับทุกเซลล์ในร่างกายคุณประโยชน์หลักของโปรตีน


ตรวจสุขภาพประจำปี สำคัญแค่ไหน

เรารู้กันอยู่แล้วว่า กระดูกเป็นโครงสร้างหลักของร่างกายที่มีความสำคัญมากที่สุดส่วนหนึ่ง เพราะกระดูกนั้นมีความสำคัญต่อการค้ำจุนอวัยวะต่างๆ รวมไปถึงท่าทางการยืน การเดินและการทรงตัว ครั้งนี้ ภก.ภาคภูมิ ตรีสิงหวงศ์ ผู้เชี่ยวชาญจากเมก้า วีแคร์ ได้มาไขข้อข้องใจ


ต้นแขนอวบ ต้นขาใหญ่ ลดได้

ทำไมสาวๆ ถึงมีต้นแขนที่ใหญ่ ต้นแขนใหญ่ ปัญหาที่ทำให้ใส่เสื้อยังไงก็ไม่สวย บางทีซื้อเสื้อผ้าไซด์พอดีตัวแต่ใส่แขนไม่ลง เป็นปัญหาปวดหัวกวนใจ สำหรับสาวแขนใหญ่ สาเหตุของการมีต้นแขนใหญ่ มีด้วยกัน 2 สาเหตุคือ มีกล้ามเนื้อมากและเกิดการสะสมของไขมัน


กินอย่างไร? ให้ปลอดโรคและอายุยืนยาว

การที่คนเรานั้นอยากมีชีวิตที่ยืนยาวไม่ใช่เรื่องยากเลย สิ่งที่ยากน่าจะเป็นเรื่องของทัศนคติและการเริ่มต้นลงมือปฏิบัติตัวเพื่อให้มีชีวิตที่ยืนยาวต่างหาก การเคลื่อนไหวร่างกายบ่อยๆ นั้น จะทำให้เพิ่มพลังชีวิตและส่งผลดีต่อร่างกายแน่นอน อย่างเช่นเวลาที่เรา


การออกกำลังกายที่ถูกต้อง.. ทำอย่างไร ?

การมีสุขภาพดีนับว่าเป็นสิ่งที่ทุกคนปรารถนา คำว่าสุขภาพดีในที่นี้หมายถึงการที่เราดูแลตัวเองอย่างถูกต้อง ตั้งแต่เรื่องการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ครบถ้วน การพักผ่อนที่เพียงพอ การป้องกันโรค การลดหรือเลิกสิ่งที่บั่นทอนสุขภาพ


ผมร่วง ผมบาง รับมือได้ไม่ยาก

ปัญหาผมร่วง ผมบางที่พบไม่ว่าชายหรือหญิงส่วนใหญ่เป็นเรื่องของความสวยงามและบุคคลิกภาพที่ก่อให้เกิดผลกระทบด้านจิตใจมากกว่าด้านร่างกายจากการศึกษา พบว่าคนเราสามารถมีผมร่วงได้เฉลี่ยวันละ 50-100 เส้นจากเส้นผมคนทั่วไปทั้งศีรษะมีประมาณ 100,000 เส้น


สวยแบบสาวยุคดิจิตอล

หลายคนคงปฏิเสธไม่ได้ว่า ครึ่งของการใช้ชีวิตประจำวันติดอยู่กับโลกออนไลน์ ด้วยการใช้โทรศัพท์ แท็บเล็ต รวมทั้งคอมพิวเตอร์ โดยเฉพาะสังคมโซเชียลเน็ทเวิร์ค และด้วยความก้าวหน้าทางเทคโนโลยีเองก็ทำให้เราสามารถสืบค้นหาข้อมูลต่างๆได้ไม่ยาก ตามยุคสมัยดิจิตอลนั่นเอง


สร้างลูกน้อยให้ฉลาดได้อย่างไร

ถ้าจะถามคุณพ่อคุณแม่ทุกคนว่ามีคุณสมบัติอะไรบ้างที่ปรารถนาอยากให้ลูกมี คุณพ่อคุณแม่ทุกคนคงจะให้คำตอบที่ตรงกันว่านอกจากอยากให้ลูกเป็นเด็กที่มีสุขภาพร่างกายแข็งแรง เป็นเด็กดี เลี้ยงง่าย ไม่ดื้อไม่ซนแล้ว คุณสมบัติอีกอย่างหนึ่งที่ปฏิเสธไม่ได้ก็คือการที่อยากให้


4 วิธีคุมตัวเองไม่ให้ความเครียดพุ่งปรี๊ด

ต้องยอมรับว่า ความเครียดเป็นสิ่งที่เราหลีกเลี่ยงไม่ได้ และต้องเผชิญอยู่ทุกวัน ถ้าเรามีความเครียดในระดับที่เหมาะสม จะส่งผลดีในการช่วยให้เกิดความรู้สึกกระตือรือร้น ช่วยให้มุ่งมั่นทำงานได้สำเร็จ ถ้ามีความเครียดที่น้อยเกินไปจะทำให้เฉื่อย ขาดแรงจูงใจ


คลายเส้นด้วยโยคะบำบัด

หลายท่านคงจะมีประสบการณ์ปวดเมื่อยจากการยืน เดิน วิ่ง นั่งนานๆ มาแล้วไม่มากก็น้อย จะไปนวดแผนโบราณหรือเข้าคอร์สฟิตเนสก็ไม่มีเวลาพอ แล้วมาจนวันนี้ก็ยังหาวิธีแก้ปวดเมื่อยไม่ได้ซักที เราแลยไปค้นหาท่าคลายเส้นโดยการใช้โยคะ


4 ประโยชน์วิตามินซี ที่ไม่เคยมีใครบอกคุณ!

4 ประโยชน์จากวิตามินซี ที่ยังไม่เคยมีใครบอกคุณ! หน้าฝนแล้วแบบนี้ คงต้องหาวิตามินซีมาเสริมสร้างภูมิต้านทาน และยิ่งรับประทานวิตามินซีทุกวัน ก็จะช่วยป้องกันไม่ให้เป็นหวัดบ่อย หรือถ้าเป็น โอกาสหายก็จะเร็วขึ้นกว่าคนที่ไม่รับประทานวิตามินซีถึง 60%


10 วิธีง่ายๆ เพื่อให้มีสุขภาพดี

ในแต่ละวันเราจำเป็นต้องรับประทานอาหารมากมาย ถ้าอ่านหนังสือเกี่ยวกับการดูแลสุขภาพก็จะพบคำแนะนำจากหลายให้รับประทานบางอย่าง และห้ามรับประทานหลายอย่าง ไม่รู้จะเชื่อใครดีวันนี้เราเลยมีเคล็ดลับง่ายๆที่สรุปจากแหล่งข้อมูลต่างๆ มาให้ทุกท่านได้ประโยชน์


แสงแดด ไม่อันตรายอย่างที่คิด

คุณใช้ชีวิตแบบคนเมือง ทำงานในห้องแอร์ กลัวแสงแดด กลัวคล้ำ กลัวดำ กลัวผิวเสีย คุณเป็นแบบนี้อยู่หรือเปล่า?หากคุณเอาแต่หลีกเลี่ยงการได้รับแสงแดดอาจเป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้ร่างกายคุณขาดวิตามินดี อันจะนำมาซึ่งการขาดแคลเซียม โรคกระดูกพรุน โรคกระดูกอ่อน และปัญหา


การดูแลสุขภาพให้ห่างไกลจากโรคมะเร็ง

มะเร็ง คือเซลล์เนื้อร้าย ที่เจริญเติบโตผิดปกติ แผ่แทรกซึม เบียดเข้าไปในเซลล์ดีที่อยู่รอบด้าน ไม่อยู่ในระเบียบแบบแผนของร่างกายกินเข้าไปในหลอดโลหิตและน้ำเหลือง กระจายไปทั่วอวัยวะอื่นๆ และ ไปเจริญเติบโตขึ้นผิดที่ ทำให้เนื้อเยื่อของอวัยวะนั้นเสียไป


ใช้สมองทำงานอย่างชาญฉลาด

สมอง เป็นส่วนที่สำคัญมากๆ สำหรับทุกคน จัดได้ว่าเป็นศูนย์กลางใหญ่ของระบบประสาทที่ทำหน้าที่ควบคุมและปรับสภาพการทำงานของระบบประสาท อีกทั้งยังมีบทบาทในการคิด ฝึกหัด กลั่นกรองข้อมูลข่าวสารต่างๆ โดยสมองแบ่งเป็น 2 ซีกโดยสมองซีกซ้าย จะทำหน้าที่ควบคุมการพูด


เราจะดูแลเธอตราบเท่าที่คนๆนี้จะทำได้ (กระดูก)

เรารู้กันอยู่แล้วว่า กระดูกเป็นโครงสร้างหลักของร่างกายที่มีความสำคัญมากที่สุดส่วนหนึ่ง เพราะกระดูกนั้นมีความสำคัญต่อการค้ำจุนอวัยวะต่างๆ รวมไปถึงท่าทางการยืน การเดินและการทรงตัว


กองทุนกระดูก ลงทุนวันนี้ รับผลตอบแทนคืนเป็นคุณภาพชีวิตที่ดีในวันหน้า

สมัยนี้ หันซ้ายหันขวา ใครๆ ก็เล่นหุ้น นำเงินเก็บมาลงทุนสร้างผลกำไรให้งอกเงย แต่ช้าก่อนน่ะ เพราะการลงทุนไม่ได้มีเพียงเฉพาะการลงทุนทางการเงิน แต่เราทุกคนสามารถที่จะเลือกลงทุนกับสุขภาพได้อีกด้วย ซึ่งก็สามารถให้ผลตอบแทบกลับมาเป็นมูลค่าทางการเงินเช่นกัน


สุขภาพดี เริ่มต้นที่กระดูกแข็งแรง

กระดูก เป็นอวัยวะที่มีชีวิต มีการผลัดเซลล์กระดูกเก่าและสร้างเซลล์ใหม่อยู่เสมอเพื่อคงความยืดหยุ่นที่ดีของกระดูก ทำให้กระดูกยังสามารถรับน้ำหนักตัว รับแรงกระแทก ไม่เปราะ และแตกหักง่าย


ฉีดฟิลเลอร์แก้ปัญหาริ้วรอยได้ดีจริงหรือไม่ ?

ณ ปัจจุบันการฉีดฟิลเลอร์ (Filler) เพื่อช่วยเสริมความงามเพื่อลดริ้วรอยเหี่ยวย่นที่มากับวัยทำให้ใบหน้าดูเต่งตึงและอ่อนกว่าวัยกำลังเป็นกระแสที่มาแรงได้รับความนิยมมาอย่างต่อเนื่อง ไม่ว่าจะเป็นสาวเล็ก สาวใหญ่ หนุ่มน้อย หนุ่มใหญ่ รวมไปจนถึงสาวประเภทสอง


การเสริมสร้างผิวพรรณสดใส ไม่เป็นฝ้า ปราศจากสิว ไร้ริ้วรอย

การบำรุงผิวจากภายนอกเพียงพอจริงหรือ ? ผิวหนังเป็นอวัยวะมีพื้นที่มากที่สุดในร่างกาย มีหน้าที่ที่สำคัญ คือ คอยควบคุมไม่ให้สูญเสียสารสำคัญออกนอกร่างกาย และในขณะเดียวกัน